日本总务省公布的 2025 年人口普查确定值显示，截至 2025 年 10 月 1 日，包含外国人在内的日本总人口为 122,972,000 人，其中 65 岁以上老年人占比达到 29.4%，创历史新高。同时，一人家庭比例首次超过 4 成。

这一数据揭示了日本社会面临的严峻挑战：高龄化、少子化、单身化趋势加速。对于中国等也在经历类似人口结构变化的国家而言，日本的经验具有重要的参考价值。

问题：面对老龄化与单身化趋势，个人、家庭和社会应该如何调整？有哪些积极的应对方式？